Càpsules infantil
En aquests vídeos hi trobareu idees, recursos i propostes que utilitzem amb l’alumnat d’educació infantil i del primer cicle de primària en la dinamització del projecte Lotus. Són pràctiques senzilles, properes i accessibles, pensades per ajudar els infants a connectar amb el cos, la respiració, l’atenció i la calma d’una manera lúdica i vivencial.
*Aquestes càpsules van ser gravades durant el confinament, amb la voluntat d’acompanyar els infants i les famílies en un moment especialment delicat, oferint petites pràctiques de ioga, respiració, moviment i consciència corporal adaptades als més petits.
En aquesta càpsula trobem tres recursos senzills per descarregar l’excés d’energia i tornar a la calma. Amb el pot de purpurina, observem com ens podem sentir per dins quan el cos està accelerat i com, a poc a poc, es pot anar calmant. Amb el llenyataire, alliberem la tensió acumulada a través del moviment i la respiració. I, amb el titella, explorem la diferència entre tensió i relaxació.
Per ajudar als infants a descobrir la respiració d’una manera lúdica i accessible, en aquesta càpsula proposem tres pràctiques senzilles: olorem la flor i bufem l’espelma, per aprendre a respirar de forma suau i silenciosa; fem volar els mocadors, per jugar amb l’expiració i afavorir el buidatge pulmonar; i la respiració de l’esfera, per visualitzar i experimentar l’expansió del cos en respirar.
Per ajudar als infants a connectar amb el cos i tornar a la calma, us proposem tres pràctiques molt potents: respirar per la panxa, per facilitar la relaxació i crear un bon vincle amb la respiració; sentir el pes del cos, per evocar una sensació de repòs i seguretat; i el massatge amb pilotes, per estovar la tensió muscular i afavorir un estat de calma.
Amb una petita història, expliquem als infants com, de vegades les emocions ens poden “segrestar” i què podem fer per recuperar la calma. En aquesta càpsula presentem el cervell del cocodril, per comprendre les reaccions més impulsives o automàtiques; la respiració del globus, per ajudar a portar l’emoció del cap cap a la panxa; i la pràctica de l’STOP, per aprendre a aturar-se, respirar i respondre amb més consciència.