Temari detallat lotus 1

SESSIÓ 1. COS: Tècniques de regulació fisiològica per disminuir els nivells d'estrès i l'ansietat.

Teoria

  • L’estrès a l’aula. Professors i alumnes.

  • Psicofisiologia de l’estrès.

 

Pràctica

  • Embodiment. Postura i actitud.

  • Pràctiques d'autoobservació. Comunicació cos-ment 

  • Tècniques de respiració: Bases psicofisiològiques de la respiració, respiracions relaxants, respiracions activants, respiracions equilibrants (respiració en coherència cardíaca) i les seves adaptacions als diferents grups d’edat.

  • Tècniques de relaxació: Bases psicofisiològiques de la relaxació, tensió- distensió de Jacobson, entrenament autònom de Schultz i escàner corporal.

 

SESSIÓ 2. CAP: Tècniques de regulació i focalització de l’atenció.

 

Teoria

  • Estat de presència. 

  • Integració cerebral: dreta-esquerra (hemisferis cerebrals), baix-dalt (cervell antic i cervell modern)

  • De la dispersió a la concentració.

 

Pràctica

  • Tècniques d’atenció i millora de la capacitat d’aprenentatge: Focus vs doble focus, visualització i mapa mental.  

  • Actituds Mindfulness.

  • Tècniques d’atenció i observació del món intern i del món extern.

SESSIÓ 3. COR: Tècniques d’autoregulació emocional.

Teoria

  • Psicofisiologia de les emocions

  • Sistemes neurobiològics de regulació emocional

  • Mode ser/ Mode fer

 

Pràctica

  • Detectar i gestionar el propi clima emocional. Autoempatia.

  • Regulació emocional davant de les situacions difícils: Entrenament en visualització, visualització positiva, gestió de conflictes mitjançant la visualització.

  • Disminuint la reactivitat a través del Mindfulness.

  • Pràctiques evocatives: Empatia i compassió.

SESSIÓ 4.  SORTIDA VIVENCIAL: Grup i ecosistema.

Pràctica

Caminada per un entorn natural, fent diferents parades al llarg del camí, posant en pràctica dinàmiques i exercicis relacionats amb les eines presentades durant el curs.

SESSIÓ 5. Integració i aplicabilitat dels aprenentatges

Teoria

  • L’atenció com a via de l’autoconeixement

  • Escolta empàtica i comunicació empàtica.

  • Individu dins del grup. Individualitat vs adaptabilitat

  • Educant la consciència. 

Pràctica

  • Pautes d’aplicació de les eines apreses a nivell personal i a l’aula

  • Aportació de estratègies per grups de treball sobre com aplicar de les eines apreses al propi camp de treball

  • Valoració curs